بررسی اثر تمرین های زومبا بر روی کیفیت خواب دختران دارای اضافه وزن

زمینه: کیفیت خواب پایین باعث تضعیف عملکرد قسمت های مختلف بدن می شود. برخی مطالعه­ها نشان داده اند که فعالیت بدنی می تواند بر روی کیفیت خواب تأثیر بگذارد. هدف: این تحقیق با هدف بررسی اثر تمرین­های ورزشی زومبا بر روی کیفیت خواب دختران دارای اضافه وزن انجام شد. مواد و روش ها: این مطالعه توصیفی- تحلیلی بر روی 30 دختر دارای اضافه وزن که به­صورت داوطلب در تمرین­های زومبا شرکت کردند در باشگاه ورزشی آرتای شیراز در تابستان 1395 انجام شد. اطلاعات از طریق پرسش نامه ویژگی های دموگرافیک و پرسش نامه استاندارد سنجش کیفیت خواب پیتزبورگ (psqi) جمع آوری شد. برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون­های کالموگروف- اسمیرنوف و تی مستقل استفاده شد (0/05=α). یافته ها: نتایج نشان داد دختران چاق فعال نسبت به گروه غیرفعال در مقیاس های کیفیت ذهنی خواب (0/01=p)، تأخیر در به خواب رفتن (0/02=p)، طول مدت به خواب رفتن (0/03=p)، کارایی و مؤثر بودن خواب (0/03=p)، اختلال­های خواب (0/01=p)، میزان داروی خواب آور مصرفی (0/04=p)، اختلال عملکرد صبحگاهی (0/03=p) و کیفیت کلی خواب (0/01=p) در وضعیت مطلوب تری قرار دارند. نتیجه گیری: به­طور کلی تحقیق حاضر نشان داد که تمرین­های ورزشی زومبا باعث بهبود کیفت خواب دختران دارای اضافه وزن می شود. لذا  تمرین­های زومبا به دختران دارای اضافه وزن به عنوان روش درمان غیردارویی جهت بهبود کیفیت خواب توصیه گردد.